“来，照我的姿势做。”

怡宁公主说完，盘腿坐在了草地上。

上官无双见状，也跟着盘腿坐下。

“挺直身子，上身要做到笔直，不要低头。”

“不要用力，放松放松，要轻松自如，就像僧人坐禅一样。”

怡宁公主边看上官无双的姿势边示范。

“哦，好的好的，明白。”

上官无双点着头回答，然后按照怡宁公主的示范，很快坐直身子，放松了下来。

“双手摊开，手掌向上，拇指跟中指抵在一起。”

“这样，对，就是这样。”

怡宁公主继续上官无双示范。

“闭上眼睛，均匀呼吸。

排除杂念，万事皆空。”

上官无双随着怡宁公主的口令开始练习。

“深呼吸，先吸气，再呼气。

吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。

注意不要弄反了。”

“准备好了吗？准备好了我们就开始。”

怡宁公主声音甜甜地问道。

“好的。

准备好了。”

上官无双闭着眼睛答道。

“好奇，一共做九次。

准备，开始。”

“好，均匀呼吸，放松。”

“吸气。”

“呼气。”

“很好，坚持啊。”

“好，不错。

继续，再来九次。”

“来，吸气，呼气。

放松，全身放松，万念皆空。

好，就这样，循环六遍。”

按照怡宁公主的口令做了不一会儿，上官无双就感到了一种前所未有的轻松。

“不要睁开眼睛，不要动，慢慢地呼吸，继续。

直到我喊停才能停。”

怡宁公主轻柔地说道。

上官无双慢慢进入了物我皆空的境地。